الاكتئاب

ما هذا؟
نمر جميعا بأيام سيئة يكون مزاجنا فيها عكرا، ولكن الاكتئاب أخطر من مجرد الشعور بالحزن. فالاكتئاب مرض نتيجة لعدم التوازن الكيميائي أو الهرموني الذي يزداد نتيجة للتعرض لمواقف ضغط شديدة أو نتيجة للعوامل الوراثية. ويمكن أن يسيطر الاكتئاب على حياة الشخص المصاب به ويملأ حياته بالفوضى بشكل كبير، ويصبح الشخص هزيلا جسديا وعاطفيا. ومن أعراض الاكتئاب الشائعة:

•
الحزن الشديد والبكاء
•
الشعوربالاحباط
•
فقدان الشهية
•
ضعف في النشاط والطاقة
•
فقد الحافز
•
صعوبة في التركيز
•
الأرق


هل تشعرين بالاكتئاب
من الواضح أن الخبراء المؤهلين فقط هم الذين بمقدورهم اكتشاف المصابين بالاكتئاب. ولكن، إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من الاكتئاب، أرجعي بذاكرتك إلى آخر أسبوعين، هل كنت تشعرين بالأعراض التالية:


•
هل تشعرين بالحزن طوال الوقت؟
•
هل تشعرين بعدم الرغبة في الأشياء التي طالما كانت تجذب انتباهك؟
•
هل شعرت بتغيرات في شهيتك؟
•
هل تنامين لوقت طويل؟ أم تنامين بصعوبة؟
•
هل تشعرين بالقلق والتوتر الشديد؟ أم أنك حقا منهكة القوى؟
•
هل تشعرين بعدم الرضا عن نفسك؟
•
هل تشعرين بالارتباك، أو تجدين صعوبة في اتخاذ القرارات؟
•
هل تشعرين بالصداع أو الألم بشكل متكرر؟
•
هل تهربين من المدرسة أو تحصلين على درجات أقل من الدرجات التي اعتادتي الحصول عليها؟
•
هل تبكين أم أنك سريعة الغضب؟
•
هل تشعرين بالحساسية المفرطة تجاه رفض الآخرين لك والفشل؟

في بعض الأحيان، من البراعة أن نميز بين الاكتئاب والقلق الذي يصيب الشباب في سن المراهقة، ولكن إذا شعرت بقليل من الأعراض المذكورة أعلاه بشكل معتاد، فمن المحتمل أنك عرضة للإصابة بالاكتئاب. إن التعرف على المشكلة يعني الفوز بنصف المعركة؟ فلا تخجلي ولا تخافي من طلب المساعدة، تذكري أن الاكتئاب مرض ويحتاج إلى علاج مناسب. ولا يمكنك تحمل المشكلة بمفردك، لذا ناقشي الأمر مع والدتك أو والدك أو شخص كبير تثقين فيه

هل يمكن علاج الاكتئاب
أفرضي إن أحد ذراعيك أصيب بكسر، فهل تنتظرين حتى يلتئم من تلقاء نفسه؟ وإذا أصبت بالتهاب شديد في الحلق، فهل تلومين نفسك وتعتقدي أنك فتاة سيئة؟ كلا، ستذهبين للطبيب أو تخبرين والديك بما ألم بك. تعاملي مع الاكتئاب بنفس الطريقة لأنه مرض. كوني صريحة مع نفسك. إن اعتقدت أنك تعانين من بعض هذه الأعراض ولا تستطيعين الهرب منها، لا تعاني وحاولي أن تتحمليها؛ تحدثي مع والديك وطبيب الأسرة، أو أي شخص آخر ناضج تثقين فيه - كالمدرس أو المستشار بالمدرسة. وبالمناسبة، من الأعراض المصاحبة للاكتئاب اليأس. ولذا، فإذا كنت ترددين فكرة أنه "لا أحد يمكنه مساعدتي"، فأنت فعلا مصابة بأحد أعراض الاكتئاب.

كيف تتعاملين مع الغيرة

كوني صريحة مع نفسك بشأن السبب وراء شعورك بالغيرة. ما الذي تريدين جنيهِ من هذا الشعور؟ هل سيجعلك سعيدة؟ ولكن بمجرد إزاحة
هذا الأفكار من رأسك، يمكنك التوقف عن النظر يمينا ويسارا واتخاذ خطوات إلى الأمام في طريق مستقبلك.
كفي عن مقارنة نفسك بأصدقائك فمن المحتمل أن يكون لديهم نفس القدر من المشكلات النفسية مثلك. كوني على ثقة بنفسك كما أنت، وكوني شجاعة بما يكفي لتحقيق تريدين.
إذا كنت تحلمينبأن تكوني النجمة التي تجذب الأنظار إليها
فبدلا من أن يتملكك الغيظ تجاه البنت التي تلعب دور القائدة، أصغي إليها جيدا وكأنك مفتونة بحديثها إلى أن تحصلي منها على كل ما تريدين. أو ركزي على شيء آخر يثير اهتمامك. وفوق كل هذا، لا تدعي الغيرة تنال منك، ركزي على الأشياء التي تجعلك مميزة، وتوقفي عن التحقير من شأنك؛ فهذه طريقة جيدة تساعدك في أن تتعلمي كيف تحبين نفسك. فليس منا شخص كامل الأوصاف، ولكن ابتهجي! أنت لست بعيدة عن تحقيق ذلك


الغيرة (الوحش ذو العيون الخضراء)
إذا بدت عليك علامات الغيرة، تأكدي حينئذ من أن التعاسة على مقربة منك؛ لأن الغيرة شيء بغيض. فستجدين نفسك فريسة لها. ففي البداية ستعطيك ابتسامة صغيرة وبعد ذلك ستأكل فيك، تاركة إياك تشعرين بالأسف الشديد على نفسك أكثر من ذي قبل. وللأسف غالبا ما يتفاقم شعورك بالغيرة وأنت لا تعلمي. فإذا بدأت تشعرين بالغيرة، فعليك أولا أن تسألي نفسك عن السبب وراء ذلك.